Wszystko czego szukasz jest w postach podwieszony w dziale odżywianie i tutaj. Tam zawarte są bardzo konkretne porady, jest nawet rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie itp oraz jakie produkty i kiedy spożywać. Jest też link do dzienniku posiłków Vitalmaxa. Na tym forum walczymy z lenistwem i liczeniem na to, że ktoś komuś zrobi za darmo to co [...]
[...] układu mięśniowego,miejsc przyczepów początkowych i końcowych,a potem wdrożenie przemyśleń do treningu.Programy treningowe to jedno,a umiejętność zaangażowania poszczególnych grup czy wręcz obszarów mięśni,to drugie.Przy tym programie,który wykonujesz masz wszystko czego Ci trzeba,żeby osiągnąć cele o których pisałeś.Tylko trzeba umieć trenować.
karlos to na czym to robisz mase(jesli ja oczywisciscie robisz) Zrobilem robie i bede robic Z czego ? zawsze bylo ok 1200 g miesa lowowego bo takie lubie 5 jaj 300g makreli wedzonej jak dluzej nie jadlem to machnelem izolat na szybkiego i potem mieso to bylo zawsze do tego z rana zawsze musli orzechy, siemie lniane wieczorem oliwki migdaly. [...]
[...] po 30 minurach 100 rice brązowego i 200g zazwyczja troche wiecej wychodzi piersi z kurczaka jak zaczelem uzywac carbo to zaczelem nabierac fatu macie jakąś inna propozycje ?BodyLine napisal juz dawno ze dodaje do szejkow proteinowych tluszcze mct z czego mi wiadomo to tluszcze opóźniają wchłanianie białka a to chyba po treningu nie jest dobre !!!
[...] dałem. Postaram się wrzucić drugie bo jest niewyraźne. Obwodowo uda się bardzo delikatnie zmieniły na+ lecz jeśli chodzi o ich widoczność urzeźbienie różnica jest ogromna czego niestety na tej focie nie widać zbytnio :/ /SFD/2017/2/25/8cc4246bbda34fc0acb1b135bde7815c.jpg /SFD/2017/2/25/6d969d3ea1754350b9ffeea3051ac642.jpg [...]
[...] mnie nie obchodzą. Jakie wartości? Mógłbyś poczytać o Thelemie i Sataniźmie. Generalnie w tej muzyce chodzi o to, że największa siła jest w nas samych. Prowokują do twórczego myślenia, zanegowania wszystkiego czego nas uczono, zanegowania i odrzucenia zachodniej kultury i wszelkich kompleksów związanych z należeniem do niej. Nie o to tu [...]
Przedstawie pare zdjec sylwetki, bf sie troche zwiekszyl w pasie równiez podeszło z czego troche nie jestem zadowolony. Waga obecnie 84 kg , wymiary też poszły do przodu. Siłowo też progres w głownych bojach. Obecnie mam checi spore do cwiczen wiec jest ok, cele standardowe masa oraz siła. pozdrawiam
[...] mu na kontynuowanie tej walki... Tak więc nie wiem czy aby faktycznie jego psychika klękła w tej walce. Tym bardziej ,że Byrd nie miał nigdy kowadła w łapie więc nie wiem czego miałby się tak bardzo obawiać starszy Klitschko? Według mnie kontuzja po prostu przyczyniła się do przerwania walki. A walka z Lewisem zrekompensowała to co zarzucano [...]
[...] i jakich efektów mam się mniej więcej spodziewać, czyli czy spadne na wadze? czy zredukuje trochę tłuszczu? (mój bf% to 21%)? Dodam jeszcze że ćwiczę 9 miechów , do tej pory żadnej diety. Ogólny mój cel to rzeźba ,(ogólnie ćwicze teraz na mase , żeby było z czego potem rzeźbić), no i przyrost siły. Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam! Mam 21 lat i w końcu zdecydowałem się zabrać za siebie tzn. ćwiczyć. Jednak mam pewne wątpliwości od czego zacząć. Wspomnę też, że od 12 roku biegam,, wcześniej można to było nazwać bieganiem w miarę wyczynowym jeśli w tym wieku można coś takiego tak nazwać. Jednak od kiedy jestem na studiach (drugi rok) to biegam już tylko jakieś 3-4 razy [...]
odnośnie kreatyny dawkowania mam pytanie. Co do dawkowania czytam różne opinie. Na jednej są porcje 5 gram dziennie na drugiej 20-50 a nawet czasami 100 gram - od czego jes to zależne ? czy jest jakaś stała określona dawka czy najlepiej się sugerować tym co podane jest na etykietce?
[...] to za bardzo wpływu, oczywiście aero możesz wrzucić w DNT. Masa jakościowo będzie lepsza, nie mówiąc o ogólnym zdrowiu. Acz kolwiek wydaje mi się, że diete masz złą skutkiem czego tak mocno Cię zalało. Co do treningu to ciężko powiedzieć. Każdy inaczej reaguje. Napisz co robiłeś wcześniej i jakie dawało to efekty. Innym wystarcza zrobic parite [...]
[...] nie będzie zadowolony z bicepsów to wtedy pojechać splitem i trenować je 2x/tydzień Jednak wydaje mi się, że za bardzo Ci na nich zależy i psycha płata Ci figle skutkiem czego wydają się być za małe, albo Twoja psychika stawia im przeszkode w rozwoju. Słowem może za bardzo chcesz żeby rosły Kiedyś przeczytałem takie mądre zdanie [...]
[...] Biceps przed plecami : -priorytet na biceps (jest swiezy przed treningiem i po tygodniowej regeneracji) -cos czego pewnie przedtem nie robiles: doswiadczenie i zaskoczenie -wieksza ogolna ilosc serii dla bicepsa na jednym treningu, z tym ze reszta serii ulgowa i w wiekszosci w [...]
[...] do wybrednych nie należę wiec daje właśnie taką ocenę. Działanie: 7/10 - Pompy strasznej nie było. To był mój pierwszy kontakt ze stackiem kreatynowym więc nie wiedziałem czego miałem się spodziewać. Pobudzenie było w miarę. Odczucia: 5/10 - No więc po wypiciu dało się ćwiczyć ale nie było rewelacji. Oczekiwałem czegoś więcej. Lekka rewolucja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skonczcie te kounskie zalotyi przejdzcie do konkretow ile jeszce spamow, bedziecie sie komplementowac, czas zapier,,,dala a i morda sie stazeje, potem nie bedzie czego komplementowac wiec ruchu xddd
[...] grupę mięśni bez zastosowania wcześniej posiłku o dużej ilości aminokwasów. Jeśli aminokwasy nie zostaną szybko uzupełnione, dochodzi do obniżenia ich stężenia w organizmie, czego efektem jest zmniejszenie masy tkanki mięśniowej. Nazywamy to katabolizmem wysiłkowym. Przykładem może być tutaj trening mięśni nóg polegający na zastosowaniu [...]
[...] duzo wielblondow i cale skrzynie daktyli w niebie kazdemu po kalachu i wianuszku granatow i ram pam pam CZAS POKOJU SPRZYJA GNUSNIENIU ... jak mawiaja Moskale od tluszczu sie w glowach przewraca idzie wojna ... im wiecej bedom zapewniac ze niema sie czego bac tym wiecej powodow do obaw Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-11-15 10:23:37
Peja
